7 Tips Fokus Berkendara Saat Perjalanan Jauh Agar Tetap Siaga di Jalan

| Redaksi OtomotifNews.com

Perjalanan jauh dengan mobil atau motor sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi pengendara. Selain fisik yang harus prima, konsentrasi tinggi juga menjadi kunci keselamatan. Sedikit saja kehilangan fokus, risiko kecelakaan bisa meningkat drastis. Berikut 7 tips penting agar tetap fokus dan aman berkendara saat perjalanan jauh, berdasarkan data dan pengalaman para ahli keselamatan jalan.

1. Istirahat Cukup Sebelum Berangkat
Menurut data Korlantas Polri, lebih dari 30% kecelakaan jarak jauh disebabkan oleh pengemudi yang kelelahan. Pastikan Anda tidur minimal 6–8 jam sebelum berangkat. Tubuh yang segar akan menjaga refleks tetap cepat dan pikiran fokus selama di jalan.

2. Jangan Paksakan Berkendara Saat Lelah
Jika mulai mengantuk, segera menepi dan istirahat selama 15–30 menit. Penelitian dari National Safety Council menunjukkan bahwa pengendara yang mengantuk memiliki risiko kecelakaan yang setara dengan orang yang berkendara dalam kondisi mabuk. Jangan abaikan tanda-tanda kelelahan seperti mata berat, menguap terus-menerus, atau sulit menjaga posisi kendaraan.

3. Jaga Asupan Cairan dan Nutrisi
Kekurangan cairan dapat menurunkan konsentrasi hingga 20%. Minum air putih secara rutin dan hindari konsumsi berlebihan minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi. Pilih camilan sehat seperti kacang atau buah untuk menjaga energi tanpa membuat kantuk.

4. Atur Kecepatan dan Jarak Aman
Kendaraan yang melaju konstan dengan kecepatan stabil lebih mudah dikendalikan. Selalu jaga jarak aman minimal 3 detik dari kendaraan di depan. Hindari menyalip sembarangan, terutama di jalan tikungan atau tanjakan.

5. Gunakan Musik Ringan atau Podcast
Suara monoton dari mesin bisa memicu rasa kantuk. Mendengarkan musik bernada ringan atau podcast edukatif bisa membantu menjaga fokus. Namun, hindari volume yang terlalu keras karena dapat mengurangi kewaspadaan terhadap suara sekitar.

6. Jaga Suhu Kabin atau Gunakan Ventilasi Helm yang Baik
Suhu panas berlebih dapat membuat pengendara cepat lelah. Jika menggunakan mobil, atur suhu kabin di kisaran 22–24°C. Untuk pengendara motor, pastikan ventilasi helm berfungsi agar sirkulasi udara tetap lancar.

7. Buat Jadwal Istirahat Tiap Dua Jam
Setiap dua jam perjalanan, luangkan waktu 10–15 menit untuk keluar dari kendaraan, meregangkan tubuh, dan menghirup udara segar. Cara sederhana ini terbukti efektif menjaga aliran darah, mengurangi stres otot, dan meningkatkan kembali fokus.

Fokus saat berkendara bukan hanya tentang menjaga mata tetap terbuka, tapi juga tentang mengatur ritme tubuh, pikiran, dan kendaraan. Dengan disiplin menjalankan tips di atas, perjalanan jauh akan terasa lebih aman, nyaman, dan minim risiko.

Bagi Anda yang gemar touring atau road trip, selalu ingat: keselamatan bukan sekadar kebiasaan, tapi gaya hidup yang wajib dijaga di setiap perjalanan.